你的位置: 首页 > 健康园地

立冬民俗与中医养生妙招

时间:2024-11-07 09:51:13 发布人:小编 浏览:

  立冬寓意着冬季的正式降临,人体亦随之步入初冬节奏,阳气内敛,潜藏于内。人们需适时调整作息,顺应天时,早睡晚起,确保充足睡眠,助力阳气潜藏与阴精蓄积。同冬眠之兽一样,人体亦需减少剧烈运动,保持心境平和、恬淡寡欲,如此方能神气内敛,促进阳气涵养。此时万物凋零、景象萧瑟,易引人感伤,心生抑郁,加之日照渐短、寒风凛冽、冷空气频至,人体易受外寒侵袭,导致鼻塞、流涕、咳嗽等风寒之症频发。因此,立冬之际,我们更应注重身心调适,既要防寒保暖,又要养心安神,以健康的姿态迎接冬日的到来。

立冬民俗

  立冬补冬

  立冬时节,大自然进入万物休止、养精蓄锐的冬眠前奏,草木凋零,蛰虫深藏,为来年春天的勃发生机蓄势。人类虽无冬眠,却有立冬补冬的传统习俗,以食补的方式迎接寒冬。在这个滋补的黄金时期,百姓多选择温补元气的食材,如鸡肉、牛肉、羊肉等,以增强体质,抵御严冬。在粤东地区,汕头市民更有独特的立冬食俗,他们会用莲子、蘑菇、板栗、虾仁及红萝卜精心烹制出“炒香饭”食用,不仅暖身,更添一份温馨与满足。

  冬酿黄酒

  在中国,立冬之日启动黄酒的酿造是一项历史悠久的传统风俗,承载着人们对福祉的祈愿。从立冬至次年立春,被视为酿造黄酒的最佳时段。黄酒不仅以其独特风味受人喜爱,更因具有活血驱寒、通经活络的效用而被视为冬季的佳酿。随着天气渐寒,将几片姜加入黄酒中煮制饮用,能活血祛寒、通经活络、温阳御寒,既为冬日带来一股暖流,又让人体经络畅通,温暖过冬。

冬季重在养“藏”

  中医智慧告诉我们,冬季养生重在“藏”,意在潜藏阳气,以备来年春季的生发。有了足够的阳气潜藏,不仅能增强人体抵御初春寒湿之邪的能力,还能减少疾病的发生。民间习俗中,立冬补冬,正是为了温补阳气,顺应这一自然规律。

  在饮食上,立冬时节需遵循温而不燥的原则,以应对初冬寒邪与秋末燥邪交织的情况。鸡肉、牛肉、羊肉等温补食材,以及党参、枸杞子、巴戟天、黄精、陈皮、山药、大枣等药食同源之物,均为不错的选择。同时,防寒保暖是护好阳气的关键。寒为阴邪,最易伤阳,足部、背部、头颈部等易受寒邪侵袭的部位,需特别加强保暖措施。

  此外,随着天气转冷,老年人户外活动减少,加之家中年轻人多外出工作、学习,导致老年人易面临长期的独处状态。此时,家人应多陪伴、多与之交谈,以排解冬季寒冷孤独气象带来的不良情绪,共同度过一个温暖而健康的冬天。

中医养生妙招

  睡前沐足祛寒邪材料:桂枝20克,艾叶30克。功效:温阳驱寒。操作方法:取桂枝、艾叶放入锅中,加入适量清水煎煮30~40分钟。药汁倒入泡脚盆中,待温时(水温45℃左右为宜)开始泡脚,每次10~15分钟,1周2~3次。

  搓热腰骶部位:腰骶部。

  功效:温补肾阳。

  操作方法:搓热双手,用手掌从腰部缓慢用力向下搓到尾骨部为1次,操作100~150次,搓至局部皮肤微微发烫为度,每日1次。

关于我们| 院长信箱| 合作交流| 人才招聘| 联系我们| 版权声明| 投诉意见| 网站地图| 管理入口

地址:云南省楚雄州姚安县栋川镇西街8号 联系电话:0878-5712600

设计/运营维护:国医在线运营发展中心

滇ICP备17006604号

滇公网安备 53232502000122号