​降压保健操 防治有奇效

 　　降压保健操是根据祖国医学“平肝息风”的理论，经过实践而创编的。针对相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。适用于中、老年人和高血压患者。现在，大家和我们一起来学降压保健操吧。

　　练习方法

　　此操共十节，坐姿、立姿均可锻炼，全操只需要10分钟做完

　　第一节：预备动作

　　坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松、呼吸均匀。

　　第二节：按揉太阳穴

　　按太阳穴，顺时针旋转，一周为1拍，共做32拍。

　　功效：疏风解表、清脑、明目、止头痛。

　　第三节：按摩百会

　　用手掌紧贴百会穴旋转（本穴在头顶，两耳尖联线的中央），一周为1拍，共做32拍。

　　功效：宁神、清脑、降压。

　　第四节：按揉风池

　　双手拇指按揉双侧风池穴（风池穴在颈后际两侧凹陷处），顺时针旋转一周为1拍，共做32拍。

　　功效：安神、清脑、除烦。

　　第五节：摩头清脑

　　两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走1次为1拍，共做32拍。

　　功效：舒筋通络，平肝熄风，降压、清脑。

　　第六节：擦颈降压

　　先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，1次为1拍，共做32拍。

　　功效：解除胸锁乳空肌痉挛、降压。

　　第七节：揉曲池降压

　　先用右手再换左手、先后按揉曲池穴（肘关节、屈肘尖凹陷处）。旋转一周为1拍，共做32拍。

　　功效：清热、降压。

　　第八节：揉关宽胸

　　先用右手大拇指按揉左手内关穴（内关穴在腕横纹上三横指，两筋之间）后，换左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为1拍，共做32拍。

　　功效：舒心、宽胸。

　　第九节：导血下行

　　分别用左、右手拇指同时按揉双侧小腿足三里穴（本穴在外膝眼下四横指外侧凹陷处），旋转一周为1拍，共做32拍。

　　功效：揉里治本，健脾和胃、导血下行。

　　第十节：扩胸调气

　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

　　功效：舒心、宽胸、畅气。

　　1．要按图解要求认真操练。穴位要准确，手法要适当。

　　2．如穴位处患疮病，应治愈后做操；

　　3．过饥过饱不宜做操；

　　4．本操适宜健康中老年人预防高血压病。是配合疗法的辅助操。可根据自我不适取其中动作，如用脑过度或午后感头胀可先摩头清脑一节。

　　科室简介：

　　姚安县中医医院内科是医院成立最早的重点学科，开放床位45张，年门诊人次约5万人次，年出院患者2400 人次，收治病种230种，科室具有一支医德高尚、技术精湛的医护团队，现有医护人员26人，其中高级职称2人，中级职称5人，初级职称19人。科室拥有中央心电监护仪、24小时动态血压、动态心电图、多导心电图机、输液泵、注射泵、吸痰器等抢救设备，并能开展无痛胃镜的检查及治疗。同时拥有中频脉冲治疗仪、低频脉冲治疗仪、TDP红外线治疗仪、空气压力波循环治疗仪等中医治疗仪器。并在科室开展耳穴压豆、穴位贴敷、火罐治疗、中药保留灌肠、中药超声雾化吸入、中药封包、穴位注射等中医特色护理技术操作。

　　内科在治疗心脑血管疾病（高血压、高血脂、冠心病、心肌梗塞、急慢性心力衰竭、心肌炎、脑梗塞、脑出血后遗症、老年性痴呆、糖尿病）；呼吸系统疾病（急慢性支气管炎、肺部感染、肺气肿、肺心病）；风湿、类风湿性关节炎；胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎、肝炎、肝硬化等疾病方面积累了丰富的经验。

　　欢迎广大患者前来咨询、就诊

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