【姚安中医】世界高血压日，关注我们的血压精准测量有效控制健康长寿

高血压是人类健康的常见病、多发病，是心脑血管疾病最重要的危险因素。有资料表明，目前我国高血压患病人群超过3亿，因心脑血管病导致的死亡占居民死亡的40%以上，约70%的脑卒中和约50%的心肌梗死与高血压有关，被称为“无声的杀手”。

2023年5月17日是第19个“世界高血压日”，主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”，为进一步提高全民对高血压的认识和重视、培养健康的生活方式、有效预防和控制高血压，姚安县中医医院加强党建引领，心血管病科联合治未病科到梅葛广场开展高血压义诊及宣传活动，持续提升居民健康素养水平。

活动现场，心血管病科医护人员为群众讲解如何改变不健康的生活方式（限盐、减重、运动、戒烟、戒酒、心理平衡），如何正确做好家庭自测血压，如何避免降压治疗中的误区，现场发放高血压健康教育处方，对患者提出的问题耐心细致的解答。

通过义诊宣传活动，强化了人们对高血压的防治意识，提高了社会对高血压的认知水平，倡导健康生活方式、合理营养、健康饮食，保持理想体重，充分认识高血压及其并发症对人体的危害，得到了广大群众的一致好评。

健康科普

1、高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量

收缩压>140mmHg和(或)舒张压>90mmHg可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。

2、高血压预防

（1）坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

（2）限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

（3）低碳饮食：减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

（4）戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

（5）保持乐观心态：在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，定期监测血压，避免情绪过激。

3、血压测量注意事项

血压测量有很多细节需要注意，只有面面俱到，才能获得更加准确的测量结果。以下几个方面需要注意：

（1）房间安静，温度适宜。

（2）测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。

（3）保持坐姿并放松3分钟～5分钟。可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，双脚平放于地面。

（4）测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。

（5）手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。

（6）一次测量2个～3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。

（7）初次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。

（8）一般来说，大部分人的左上肢血压略低（左撇子正好相反），但双臂血压相差应不超过10mmHg，否则可能存在异常。

健康热线：0878-5712918

姚安县中医医院心血管病科医护团队